Sobre o Wall Runners...

O grupo Wall Runners foi criado a um tempo atrás com um propósito de ensinar o Parkour para a sociedade..Bom o grupo começou com uma pessoa chamada “ Eric Rodrigues “, por muito tempo foi treinando sozinho, e logo após foi divulgando o grupo para que entrasse novos integrantes, e não demorou muito para que começasse a surgir umas pessoas interessadas pelo parkour, assim então começou os treinos e ensinos.. Mas claro ele estava com um certo medo de fazer o grupo crescer, pois sempre surgia muita bagunça e ai surgia o desinteresse do praticante. Então por muito tempo ele veio treinando sozinho sem esquentar a cabeça com ninguém, e ai decidiu criar o grupo Wall Runners PK... E espero que todos que treinam no grupo tenham dedicação e também união, muita dedicação. Sempre dentro dos limites.. Porque sozinhos somos fortes, mas unidos somos invencíveis!!!! 

O que é o parkour???

Parkour, também conhecido como Le Parkour, é uma disciplina onde os praticantes - conhecidos como traceurs, ou traceuse, no feminino - usam seu corpo para passar obstáculo de uma forma rápida e fluente. No Parkour você aprende técnicas desde como subir um muro, até como pular de um lugar alto, porém o parkour NÃO É UM ESPORTE DE PULAR PRÉDIOS. Ele consiste em um homem correndo de alguém/algo e nenhum obstáculo pode pará-lo, mas, ele não é só isso, além de passar os obstáculos, você deve executar os movimentos da forma mais natural possível usando o obstáculo como se fosse parte do seu corpo. Vale a pena ressaltar que você treina o Parkour para você mesmo, você não faz movimentos para impressionar outras pessoas, até por que, isso pode resultar em sérias quedas.

 Quais os riscos físicos?

O Parkour se torna uma disciplina que requer muita concentração e dedicação, devido ao fato de que uma pessoa pode sofrer sérios machucados caso execute uma técnica errôneamente. Certos movimentos necessitam de muita concentração e dedicação para serem executados, é preciso treiná-los antes, e quando o praticante adquire confiança no seu corpo e na sua mente, passa a executá-lo. Podemos pensar em um iniciante que tenta executar algo que está acima de seu domínio, neste caso, dependendo do risco do movimento, ele pode até morrer. É importante no Parkour ter objetivos principais, e mantê-los acima de sua aparência, afinal, o Parkour é uma luta contra você próprio, isso que torna o Parkour uma disciplina tão cativante.

Movimentos?
Movimentos ou técnicas é como se chama os modos de se passar por um obstaculo. Estes movimentos são muito variáveis, e é recomendável que o traceur treine a técnica básica do movimento para depois executar em uma run. A repetição é muito importante para evitar ferimentos, e o traceur deve ter consciência de quais são seus limites, de oque pode treinar. As vezes uma técnica ajuda a execução de outra.


Run?
O Run é a "alma do parkour". Nele você aprende como usar todas as técnicas que você aprendeu. O Run são dois pontos, A e B, você corre do ponto A ao B, atravessando todos os obstáculos que encontrar pela frente. Numa Run você aprende a ter maior visão de onde suas técnicas podem ser aplicadas. Imagine uma pessoa que treine as técnicas por anos, porém, nunca fez uma Run, e no momento, tenha que fugir de algo. Ela com certeza em certos momentos, vai ter de parar para pensar em oque executar para passar certo obstáculo, pois ela ainda não desenvolveu a habilidade de imaginar os movimentos. Esse é um dos motivos pelo qual uma Run é importante no Parkour, você treina técnicas e usa elas na Run, assim você pode passar obstáculos facilmente, rapidamente e naturalmente.

Como surgiu?
O Parkour surgiu na década de 80, na França. David Belle, usou inspirações no seu pai, um dos combatentes na Guerra do Vietnã, que usava alguma das técnicas do Parkour (que naquela época não possuia este nome) na guerra. David Belle então adptou essas técnicas e as batizou "Le Parkour" (O Percurso). Após isso, ele treinava a sua disciplina, e com muita dedicação e tempo, foi reunindo pessoas. Mais tarde, ele apareceu em várias reportagens na mídia, então o Parkour passou de desconhecido à uma disciplina praticada no mundo todo.


Existem competições?
Essa é a parte legal do parkour, NÃO EXISTEM COMPETIÇÕES, você apenas compete com você mesmo. O Parkour se baseia na superação de limites, depois de um bom tempo treinando, você consegue coisas que antes achava impossível. O Parkour também é a liberdade, você aprende a interagir com o ambiente, e você se torna livre. Duas frases que acho importante para completar este tópico:

"É como se seu corpo estivesse ficado sempre no piloto automatico, aí você descobre pela primeira vez que é capaz de controlá-lo".

"É ridículo procurar liberdade e acabar em uma cadeira de rodas".

O que é preciso para treinar?
Outra coisa legal do Parkour é seu custo, não é necessário gastar dinheiro com acessórios caros. O que você precisa é de um bom par de tênis, uma calça e camiseta leves, e muita vontade de aprender. Mais tarde você até pode comprar um tênis mais sofisticado para melhorar sua performance, mas no início não é recomendado.

Uma pergunta freqüente entre iniciantes é sobre utilizar ou não luvas. Não é proibido, mas também não é recomendado, quando você esta com as mãos "nuas" você tem melhor controle dos seus movimentos. Vale mais a pena passar a fase de dor, e esperar suas mãos calejarem.

Outra detalhe é que o Parkour é uma disciplina totalmente independente de professores ou instrutores, o interessado deve procurar alguem que ja treine para conseguir algumas dicas, ou procurar dicas na internet.

Como posso começar?
Antes de nada, você vai necessitar de um preparo físico, levando em consideração que seu corpo será muito exigido durante a pratica.

Outro detalhe importante: os alongamentos e o aquecimento antes do treino. Após faze-los, você pode treinar as técnicas que estão na nossa seção de tutoriais.

Para mais detalhes veja o tutorial de como começar.

Lembre-se, o parkour requer muita dedicação, e não tente fazer o que você não tem certeza que consegue. Segurança é mais importante que beleza.

                                          Parkour exercícios

Parkour é uma das formas de exercício que mais cresce no momento, e foi originalmente introduzido pelos franceses. Com o objectivo de ir de um lugar para outro com movimentos precisos que tenham a máxima eficácia com relação ao tempo e energia gasta, exige grande esforço físico pelo corpo para realizar os exercícios corretamente. Parkour foi progressivamente introduzido na cultura pop por meio de aparições em filmes, vídeos, música, programas de TV, videogames e, finalmente, na literatura. Alguns exemplos onde pode ser visto estão no filme de James Bond, Casino Royal, em um dos jogos Tony Hawk's vídeo de skate e no Splinter Cell.

Como assim, sites parkour estão surgindo por toda a internet onde as pessoas estão trocando mensagens e se conectar com outras pessoas interessadas neste tipo de exercício. Um fórum em particular, baseada em Nova York e Londres, tem mais de 11.500 membros conversando sobre o assunto. Parkour é aumentar rapidamente em todo o mundo e os grandes grupos estão se encontrando para a prática de conjunto em vários locais.

Os benefícios de saúde do parkour são numerosas, com um dos fatores mais importantes é que ele engloba tanto suas habilidades mentais, bem como suas habilidades físicas. A fim de ser proficiente em parkour você deve ser constantemente pensando em seus pés ", sempre antecipando o que virá a seguir para que você saiba a melhor maneira de mover o corpo para realizar seu objetivo. Aqueles que são bem sucedidos em praticar parkour, realmente aprendeu a dominar seus próprios corpos e estão sempre em total controle. As pessoas que superestimam suas habilidades de força, flexibilidade e equilíbrio, muitas vezes acabam feridos. Deste modo, o parkour é muito mais que apenas um exercício, é sobre conhecer a si mesmo e seus próprios limites pessoais. Praticando, você não só obter uma grande quantidade de benefícios físicos, mas também aprender a confiar em seu corpo e seus julgamentos. Vamos traduzir isso para o resto de sua vida com um claro aumento na auto-estima.

Abaixo, você encontrará os exercícios que você deve incluir em sua rotina de exercícios para que você possa fortalecer os grupos musculares que serão utilizados na execução do Parkour.

Jump squats

Benefícios: Como muitos dos movimentos no Parkour incluir repercussão fora das paredes, no chão ou outros objetos, você vai querer ter a força explosiva quad. Ir squats são apenas a coisa para obter esses resultados.

Como fazê-los: Comece por agachado em uma posição baixa de agachamento de modo que os joelhos fiquem totalmente dobrado em ângulos de 90 graus e os braços estão cruzados na frente de você - Mantenha as costas tão retas quanto possível. Em seguida, use seus músculos quad saltar tão alto quanto você pode fora do chão, como você saltar, estender as pernas e levante os braços também. Imediatamente se mover de volta para a posição de agachamento terra e uma vez que você repetir. Faça uma série de 10 saltos antes de descansar após a conclusão de um conjunto. Realize 2-3 mais conjuntos.

Pull-ups

Benefícios: Entre os participantes do parkour, handstands são bastante comuns, que exigem uma grande dose de força de membros superiores. Este não é apenas para manter a posição pino, mas também a repercussão de que o maior número de participantes escolhem fazer. Pull-ups vai ajudar a desenvolver essa força, bem como trabalhar em suas habilidades de propriocepção (consciência da posição do corpo no espaço).

A partir de pull-ups para a prancha, reforçar o seu coreParkour é uma das formas de exercício que mais cresce no momento, e foi originalmente introduzido pelos franceses. Com o objectivo de ir de um lugar para outro com movimentos precisos que tenham a máxima eficácia com relação ao tempo e energia gasta, exige grande esforço físico pelo corpo para realizar os exercícios corretamente. Parkour foi progressivamente introduzido na cultura pop por meio de aparições em filmes, vídeos, música, programas de TV, videogames e, finalmente, na literatura. Alguns exemplos onde pode ser visto estão no filme de James Bond, Casino Royal, em um dos jogos Tony Hawk's vídeo de skate e no Splinter Cell.

Como assim, sites parkour estão surgindo por toda a internet onde as pessoas estão trocando mensagens e se conectar com outras pessoas interessadas neste tipo de exercício. Um fórum em particular, baseada em Nova York e Londres, tem mais de 11.500 membros conversando sobre o assunto. Parkour é aumentar rapidamente em todo o mundo e os grandes grupos estão se encontrando para a prática de conjunto em vários locais.

Os benefícios de saúde do parkour são numerosas, com um dos fatores mais importantes é que ele engloba tanto suas habilidades mentais, bem como suas habilidades físicas. A fim de ser proficiente em parkour você deve ser constantemente pensando em seus pés ", sempre antecipando o que virá a seguir para que você saiba a melhor maneira de mover o corpo para realizar seu objetivo. Aqueles que são bem sucedidos em praticar parkour, realmente aprendeu a dominar seus próprios corpos e estão sempre em total controle. As pessoas que superestimam suas habilidades de força, flexibilidade e equilíbrio, muitas vezes acabam feridos. Deste modo, o parkour é muito mais que apenas um exercício, é sobre conhecer a si mesmo e seus próprios limites pessoais. Praticando, você não só obter uma grande quantidade de benefícios físicos, mas também aprender a confiar em seu corpo e seus julgamentos. Vamos traduzir isso para o resto de sua vida com um claro aumento na auto-estima.

Abaixo, você encontrará os exercícios que você deve incluir em sua rotina de exercícios para que você possa fortalecer os grupos musculares que serão utilizados na execução do Parkour.

Jump squats benefícios:

Benefícios: Como muitos dos movimentos no Parkour incluir repercussão fora das paredes, no chão ou outros objetos, você vai querer ter a força explosiva quad. Ir squats são apenas a coisa para obter esses resultados.

Como fazê-los: Comece por agachado em uma posição baixa de agachamento de modo que os joelhos fiquem totalmente dobrado em ângulos de 90 graus e os braços estão cruzados na frente de você - Mantenha as costas tão retas quanto possível. Em seguida, use seus músculos quad saltar tão alto quanto você pode fora do chão, como você saltar, estender as pernas e levante os braços também. Imediatamente se mover de volta para a posição de agachamento terra e uma vez que você repetir. Faça uma série de 10 saltos antes de descansar após a conclusão de um conjunto. Realize 2-3 mais conjuntos.

Pull-ups benefícios

Benefícios: Entre os participantes do parkour, handstands são bastante comuns, que exigem uma grande dose de força de membros superiores. Este não é apenas para manter a posição pino, mas também a repercussão de que o maior número de participantes escolhem fazer. Pull-ups vai ajudar a desenvolver essa força, bem como trabalhar em suas habilidades de propriocepção (consciência da posição do corpo no espaço).

A partir de pull-ups para a prancha, reforçar o seu núcleo

Como fazê-los: Segure uma barra de tração usando-se um aperto overhand ou desleal. Note-se que um aperto underhand irá funcionar o seu dorsi latissimi mais enquanto uma pronação terá como alvo o seu bíceps também. Lentamente, trazer seu corpo